共6图
健身减脂午餐便当
6.3分
173人做过
UK玛麻
难度:一般，配方:米饭、水果，步骤:1.包含一份碳水，粗粮最好，糙米 藜 2.包含一份青菜，我一般用西兰花 西 3.一定要有一份优质蛋白，减脂期也要 4.有时会用紫薯泥或者玉米代替米饭
一般
不粘锅
水煮
-
牛柳/鸡胸/鱼肉/虾适量
-
西兰花/芦笋/菠菜/西生菜适量
-
米饭一份
-
水果适量
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
包含一份碳水，粗粮最好，糙米 藜麦 都很好
步骤2.
包含一份青菜，我一般用西兰花 西生菜 芦笋 菠菜 秋葵等利于减脂的蔬菜，水煮 然后稍撒盐
步骤3.
一定要有一份优质蛋白，减脂期也要每顿吃好，不要以为减脂就不能吃肉，一定要吃，但必须是低脂高蛋白的肉类，比如牛柳，鸡胸，鱼，虾，水煮当然好，但为了口味，我一般提前用酱油 黑胡椒入味后，用不粘锅煎熟
步骤4.
有时会用紫薯泥或者玉米代替米饭
步骤5.
可以适当添加含糖低的水果
