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我的减脂增肌晚餐记录
5.7分
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干净大王
难度:一般，配方:管住嘴，步骤:1.蔬菜蒸煮为主，少油少盐糖，可加胡 2.杂粮一定要吃不然没有饱腹感很容易 3.肉食爱好者可以卤一大块牛肉，每天 4.每周吃一次肝脏可以满足对维生素A
一般
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管住嘴迈开腿
步骤1.
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蔬菜蒸煮为主，少油少盐糖，可加胡椒粉，醋或少许橄榄油调味
步骤2.
杂粮一定要吃不然没有饱腹感很容易就饿了然后会吃得更多
步骤3.
肉食爱好者可以卤一大块牛肉，每天吃几片，剩下的放冰箱保存
步骤4.
每周吃一次肝脏可以满足对维生素A的需求，平时也可以搭配坚果，熟芝麻等均衡热量
